반응형 운 동1 헬스도 알고 해야 운동이 된다! 저중량 고반복, 고중량 저반복 뭐가 좋은걸까? 💪 저중량 고반복 vs 고중량 저반복 – 어떤 운동이 나에게 맞을까?운동을 막 시작했거나, 체계적으로 훈련하고 싶은 사람이라면 한 번쯤은 고민했을 질문입니다.“무게를 줄이고 반복을 많이 해야 할까, 아니면 무게를 늘리고 반복을 줄여야 할까?”이 글에서는 두 방식의 장단점, 적합한 운동 예시, 머신 활용 여부, 유산소 타이밍까지 블로그 스타일로 세세히 정리해드릴게요.🏋️♂️ 저중량 고반복 (Light Weight, High Reps)✅ 장점근지구력 향상: 오래 버티는 근육을 만듭니다. 일상에서 쉽게 지치지 않음.부상 위험 낮음: 관절 부담이 적어 초보자나 재활 중인 사람에게 적합.혈류 증가 → 펌핑 효과: 운동 직후 ‘몸이 부푼 듯한’ 느낌이 큼.유산소 효과와 유사: 고반복은 심박수 상승을 유도해 약.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
